Pilates
L’accent est mis sur le renforcement en profondeur des muscles abdominaux, du plancher pelvien et du dos (powerhouse), ce qui permet d’obtenir un tronc solide. Cette gymnastique douce, qui combine des mouvements synchronisés à la respiration, muscle et assouplit l’ensemble du corps, améliore la posture, favorise la relaxation et le bien-être. 

Gym du dos
L'objectif de ce cours est de bouger le corps de la tête aux pieds, de renforcer la musculature du tronc, de relâcher les muscles et fasciae tendus afin de soulager la colonne vertébrale à long terme et d'améliorer la mobilité, la posture et la perception du corps. En bref: maîtriser son dos. 

Hatha Yoga

En pratiquant le Yoga on relie notre corps et notre esprit dans le but d'être plus calme, plus stable, d'avoir les idées plus claires , tout en diminuant les tensiions physiques. Le Hatha Yoga c'est essentiellement des excercices physiques, de respiration et de relaxation. Cette pratique d'adresse à toute personne, indépendamment de son âge et de ses capacités physiques. 

Zumba® Gold 

Zumba® Gold est la variante douce de Zumba® (combinaison de danse et de fitness), sans sauts, ni rebonds. De manière générale, la Zumba® est accessible à toutes et tous et peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. Le plaisir de bouger en musique et le plus important. 

TRX Suspension «open class»
TRX Suspension, l'entraînement basé sur un système rigide de sangles et de cordes fait travailler l'endurance, la force et l'équilibre. Le niveau de difficulté de chaque exercice peut varier en fonction de la position adoptée. Jeux avec la force de gravité et body workout total ! Ce cours est  destiné aux personnes qui font régulièrement du sport. Inscription jusqu'à la veille. Reprise de l'entraînement début octobre. 

Cours privé (Personal Training)

Pilates, gym du dos, TRX ou Medical Stretching, un cours pour répondre à tes besoins.
Sur demande je propose également un programme personnalisé  pour l'entraînement à domicile.

Medical Stretching 

Le Med. Stretching est une méthode d'étirement douce qui rend le tissu conjonctif plus souple, créé de l'espace dans les articulations, les mobilise et détend tout le corps. Si tu souhaites faire l'expérience de cette méthode contacte-moi pour plus d'informations et/ou un rendez-vous.

Vidéos 

Mes vidéos te donnent un aperçu de mes cours. Personne ne connaît ton corps aussi bien que toi. Respecte les limites de ton corps et fais ce qui te fait du bien !

Je suis ouverte à de nouvelles idées et je mets ma salle volontiers à disposition pour d'autres cours, workshops etc. Contacte-moi pour plus d'infos.