Pilates
L’accent est mis sur le renforcement en profondeur des muscles abdominaux, du plancher pelvien et du dos (powerhouse), ce qui permet d’obtenir un centre du corps solide et stable.  Le Pilates (du nom de son fondateur, Joseph Pilates) associe force, stabilité et souplesse et améliore la posture et le bien-être général. 

Gym du dos
L'objectif de ce cours est de bouger le corps de la tête aux pieds, de renforcer le centre du corps, de relâcher les tensions musculaires et fasciales ainsi que d'améliorer la souplesse et l'équilibre,  pour à long terme soulager les parties du corps "surmenées" et d'améliorer la posture et la perception du corps. En bref: maîtriser son dos. 

Hatha Yoga

En pratiquant le Yoga on relie notre corps et notre esprit dans le but d'être plus calme, plus stable, d'avoir les idées plus claires , tout en diminuant les tensiions physiques. Le Hatha Yoga c'est essentiellement des excercices physiques, de respiration et de relaxation. Cette pratique d'adresse à toute personne, indépendamment de son âge et de ses capacités physiques. 

Yin Yoga

Le Yin Yoga est une pratique douce et méditative qui se concentre sur des postures (asanas), tenues entre 3 à 5 min. Les étirements doux et passifs visent à lâcher prise en profondeur les tensions fasciales et musculaires,  à améliorer la mobilité et à calmer l'esprit et nos émotions. La pratique stimulent également les canaux énergétiques (méridiens / nadis) dans notre corps et favorisent la circulation de notre l'énergie vitale. La méditation guidée à la fin du cours nous conduit vers une relaxation encore plus profonde. Un espace pour se poser et se ressourcer.  Dates sept. à déc. 

M.A.X.®

Entraînement par intervalles intensif de 30 minutes axé sur l’endurance, le renforcement musculaire et la coordination. Chacun détermine son propre rythme lors de l’exécution des exercices, ce qui permet d’adapter l’intensité à sa condition physique. (Entraînement en baskets)

Zumba® Gold 

Zumba® Gold est la variante douce de Zumba® (combinaison de danse et de fitness), sans sauts, ni rebonds. De manière générale, la Zumba® est accessible à toutes et tous et peut être adapté à tous les niveaux de condition physique. Le plaisir de bouger en musique et le plus important. 

TRX Suspension «open class»
TRX Suspension, l'entraînement basé sur un système rigide de sangles et de cordes fait travailler l'endurance, la force et l'équilibre. Le niveau de difficulté de chaque exercice peut varier en fonction de la position adoptée. Jeux avec la force de gravité et body workout total ! Ce cours est  destiné aux personnes qui font régulièrement du sport. Inscription jusqu'à la veille. Reprise de l'entraînement début octobre. Actuellement pas de cours "open class".

Vidéos 

Mes vidéos te donnent un aperçu de mes cours. Personne ne connaît ton corps aussi bien que toi. Respecte les limites de ton corps et fais ce qui te fait du bien !

Je suis ouverte à de nouvelles idées et je mets ma salle volontiers à disposition pour d'autres cours, workshops etc. Contacte-moi pour plus d'infos.