Pilates (Die Kraft aus der Mitte)

Schwerpunkt und Ziel dieser ganzheitlichen Trainingsform ist der Aufbau der Tiefenmuskulatur in der Körpermitte (Power House), um so den Rumpf von innen nach aussen zu kräftigen, die Wirbelsäule  in ihrer Funktion als Stabilisator und Mobilisator zu unterstützen und die Körperhaltung und -wahrnehmung zu verbessern.  Alle Übungen werden in Verbindung mit der Atmung ausgeführt, was nicht zuletzt die Harmonie zwischen Körper und Geist schafft und trotz Muskelanspannung ein Gefühl der inneren Ruhe vermittelt. Pilates ist sanft und doch intensiv, anstrengend und dennoch entspannend.

Rückengymnastik                   

Kräftigung – Mobilisation - Dehnung – Wahrnehmung - Entspannung
Ziel der Stunde ist es, den Körper von Kopf bis Fuss zu bewegen und eine rumpfstabilisierende Muskulatur aufzubauen, verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lösen, um so auf Dauer die Wirbelsäule und Gelenke zu entlasten und die Beweglichkeit, Körperhaltung, und -wahrnehmung zu verbessern. Kurz gesagt: den Rücken in den Griff bekommen.

Hatha Yoga

Wenn wir Yoga praktizieren, verbinden wir unseren Körper und Geist mit dem Ziel, ruhiger, stabiler und beweglicher zu werden, klarer zu denken und gleichzeitig Spannungen abzubauen. Hatha-Yoga besteht im Wesentlichen aus Körper-, Atem- und Entspannungsübungen. Diese Praxis ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von ihrem Alter und ihren körperlichen Fähigkeiten.

Yin Yoga & Meditation (Ein Weg zu innerer Ruhe, Achtsamkeit und neuer Energie)

Yin Yoga ist eine ruhige, passive Yogapraxis. Beim längeren Verwilen in der jeweiligen Position, hauptsächlich im Sitzen oder Liegen, geht es um das Loslassen, das Hineinsinken in tiefere Schichten deines Körpers. Die Zeit, bewusstes Atmen und die Schwerkraft unterstützen dich dabei, fasziale wie auch muskuläre Spannung loszulassen,  im Geist und in deinen Emotionen zur Ruhe zu kommen. Durch sanften Druck und Dehnung werden auch die Energiebahnen (Meridiane / Nadis) in deinem Körper angesprochen und der Fluss der Lebernsernergie unterstützt. Die geführte Meditation zum Ende der Stunde führt dich  in eine noch tiefere Entspannung auf allen Ebenen. Ein Raum zum Ankommen und Auftanken. Kursdaten Herbst/Winter 26

Zumba® Gold 

Zumba® Gold ist die sanfte Variante von Zumba® (Tanz-Fitness-Kombinationen), ohne hüpfen und springen. Generell ist Zumba® für alle möglich und kann jedem Fitnesslevel angepasst werden. Die Freude an der Bewegung zu Musik ist das Wichtigste. 

M.A.X.®

Intensives 30-minütiges Intervalltraining mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft & Koordination. Jeder bestimmt sein eigenes Tempo bei der Ausführung der Übungen, so kann die Intensität dem persönlichen Fitness-Level angepasst werden. (Training mit Turnschuhen)

TRX Group Suspension Training
Ein Krafttraining, welches sich vor allem auf die Rumpfstabilität ausrichtet und den Körper als Ganzes fordert. Während den Übungen sind Hände oder Füsse am TRX-Band und das andere Ende des Körpers jeweils in Bodenkontakt.
Diese Stunde ist eine "open class" , d.h., bestimmt für Personen, welche regelmässig Sport treiben und keine akuten Körperbeschwerden haben. Aktuell keine "open class" Kurse. 

Meine Videos geben dir einen Einblick in mein Stundenbild. Niemand kennt deinen Körper so gut wie du. Respektiere die Grenzen deines Körpers und mache, was dir gut tut!

Gerne bin ich auch bereit, meinen Raum für andere Bewegungskurse, Workshops etc.  zur Verfügung zu stellen und freue mich auf Neues! Kontaktiere mich für mehr Informationen.